[...] a już dopatrzył się u mnie 3 problemów |-) Jeśli chodzi o skoliozę, to nie stwierdził u mnie niczego więcej niż u większości ludzi, czyli tak do 8-10 stopni. Jakieś 1,5-2 lata temu na RTG wyszło mi w odcinku piersiowym prawie 25 stopni, a w lędźwiowym ok. 9. Z tego względu na kolejną wizytę biorę ze sobą to RTG, żeby spróbować sprawę wyjaśnić. [...]
[...] a już dopatrzył się u mnie 3 problemów |-) Jeśli chodzi o skoliozę, to nie stwierdził u mnie niczego więcej niż u większości ludzi, czyli tak do 8-10 stopni. Jakieś 1,5-2 lata temu na RTG wyszło mi w odcinku piersiowym prawie 25 stopni, a w lędźwiowym ok. 9. Z tego względu na kolejną wizytę biorę ze sobą to RTG, żeby spróbować sprawę wyjaśnić. [...]
[...] Ciebie a nie Ty do diety. Jedz wtedy, kiedy Tobie pasuje. Niektórzy lubią jeść 5 posilkow, niektórzy 3, regularnie lub nie. Naprawdę nie ma jednej właściwej drogi. Ja przez lata stosowałam różne systemy i każdy miał swoje wady i zalety. Po treningu możesz spokojnie zjeść posiłek do 2 godzin później. Ewentualnie wypij białko z bananem po treningu [...]
[...] dna zatoki szczękowej też omówiłam z Panem chirurgiem. Opowiedział mi o metodzie otwartej i zamkniętej oraz o ryzyku, jakie każda z tych metod niesie. Widziałam też preparat kościozastępczy pochodzenia wołowego. Te 3 tygodnie praktyk najprawdopodobniej nauczą mnie o stomatologii więcej, niż 2 lata studiów }:-( Zwłaszcza od strony praktycznej.
[...] rozłaził. No ale czego się nie robi dla potomstwa ;) Młoda robiła trening dla początkującej lady, z lekkimi zmianami, bo na siłce uznali (słusznie skądinąd), ze środek lata to najlepszy czas na naprawy sprzętu i sporo maszyn było pozbawionych niektórych "poduszek" Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 19 Dzien 1 1. ściaganie [...]
[...] w skosie,5x 20-15-12-8+8-8+8,konczylem na 120kg,wiec sila troche spadla,ale nie wykonywalem tego na maxa tylko skupialem sie na tym zeby czuc miesnie.Swoja droga ponad 2 lata nie mialem takiej niskiej wagi:-P 2.Seria laczona:Wyciskanie hantli w skosie w chwycie mlotkowym+rozpietki na lawce poziomej,3serie:12+12, 3.Wyciskanie na [...]
[...] ponad 4k kcal ze zdrowej michy i taki progress. No chyba, ze mono rak szybko podlało wodą, ale nie sądzę. Zwykle rozkręca się po 2-3 tygodniach. Tydzień: 0 / 1 Wiek: 23 lata Wzrost: 184cm Waga: 109 / 110,6 +1,6kg Barki: 134 / 136 +2cm Klatka napięta: 125 / 125 Klatka luzem: 124 /124 Talia: 95 / 95 Brzuch: 102 / 102 Dupa: 115 / 115 Biceps [...]
[...] wypuścić sztangę z łap. (Jakby ktoś oglądał filmy, to ostatnie powtórzenia z obu setów są imo najlepsze) 2. Ciągi rwaniowe- tu zaczynam się uczyć synchronizacji, bo sztanga lata coraz wyżej. Plastry na kciuki mega przydatne; bez wspomagania by mi chyba odpadły z bólu. 3. Siad- zyebałem serie docelowe, bo nie dałem rady wstać 4 razy w żadnej [...]
Krzychu - nic dodac,nic ujac.Napisales swieta prawde 2 lata temu zauwazylem,ze dalsza walka z plaska nie ma sensu i zaczalem robic jako pierwsze - rozpietki na skosie z duzym ciezarem.Po kilku miesiacach sprawdzilem plaskaPoprawilem wynik o 10kg. Normalny widok to jak ktos wbija sie na silke i bez zadnej rozgrzewki zaklada swoj max zeby sie [...]
krzychu powiedz mi 2 lata stażu endo jak cholera i teraz chce zacząć 8 tygodni coś takiego : skos ujemny albo plaska ale raczej skos ujemny 5 serii regresja 8-14 skos 30 stopni sztangielki supinacja 4 serie 14-10 rozpietki albo brama, tylko nie umiem technicznie bramy wykonywać 3 serie co Ty na to??
chomson - nie narzekaj 2 lata stażu i 120 na ławie - ja na tyle czekałem z 5 lat "skos ujemny 5 serii regresja 8-14 skos 30 stopni sztangielki supinacja 4 serie 14-10 rozpietki albo brama, tylko nie umiem technicznie bramy wykonywać 3 serie co Ty na to??" Program sensowny - polecałbym bramę z dołu, lepiej w górę wchodzi.
Moim zdaniem ze 2 lata. Nie znaczy to, że teraz narobiłbyś sobie szkody - chodzi o to, że wyciskanie głową w dół rozwija i podkreśla dolne rejony klatki, co jest szczególnie przydatne i widoczne przy większej masie klatki. Poki co nie ma potrzeby, ale to tylko moje zdanie
[...] ze niedlugo gdy juz nabierzesz wprawy w ukladaniu diety i cwiczeniach i tak bedziemy manewrowac czasem jedzenia weglowodanow by wspomoc budowe miesni. W kazdym razie do lata coraz blizej galaretka tak, ale nie owocowa bo to cukier, dodaj sobie sama owocow. Np. proponuje jagody mrozone miksowac i dodac galaretke dwa dni wytrzyma i masz [...]
[...] muszę się jakoś zmobilizować i chodzić na siłownię rano przed pracą, wtedy jest spokojniej i instruktor podchodzi i koryguje technikę po południu to nie widać instruktora w tym tłumie wszyscy chcą być piękni do lata ja oczywiście też Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-23 21:47:30 Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-23 21:48:14
[...] 10h w Ironmanie. Jednak wszyscy początkujący mają według mnie ten sam, bardzo charakterystyczny zestaw zachowań, który zidentyfikowałem też u siebie, patrząc na pierwsze lata mojej tri-kariery. Myślę, że niektóre z tych „cech” można przypisać do każdego rodzaju sportu, a i zapewne nie wszystkie z nich wymieniam poniżej. Może się dołożycie? [...]
[...] dla kazdej osoby, ktora poswieca swoj czas i kibicuje mi na trasie i wiem jak ogromna radosc i motywacje daje to zawodnikowi. W koncu jestem jej to zwyczajnie winien za te lata ktore poswiecala dla mnie, za lata ciezkiej pracy w domu bym ja mogl trenowac 2 razy dziennie. I chyba za nic nie moglbym przegapic wlasnej zony na trasie pierwszego [...]
[...] zmian się gdzieś odlać, pisząc kolokwialnie, czy raczej butelkę mieć w zapasie metodą tirowców? 2. Dętka, dziura, inne przygody rowerowe. Domyślam się, że na trasie nie lata żaden serwis ogólnodostępny. Czy trzeba zjechać w jakieś szczególne miejsce? Każde pobocze jest ok, w ramach rozsądku, czy regulują to jakieś przepisy? Lepiej zabrać [...]
[...] szarpnięciem, niedbale- bardzo trafna uwaga! Zupełnie inna praca w całym zakresie ruchu. Takiego wariantu francuza nie robiłem, jedynie sztangielka i to jeszcze z 4 lata temu. Powiem tak, wchodzi fajnie, fajna jednostajna praca i opór, jak t na wyciągu, ale mi zawsze przeszkadzało tu rozciąganie się łopatki, kiedy uchwyt/sztangielka jest [...]
[...] mniej dają w kość. Treningi są, ale ogólna ospałość i zniesmaczenie dolegliwościami nie pozwalają mi się tym wszystkim cieszyć jak do niedawna. Trzeba to przetrwać, byle do lata;-) Kuba, dziękujemy! Dominik, dzięki wielkie! Poczes, zróbże sobie, a nie:-D Grzgorz, dzięki za poradę, staram się, właśnie poniżej wpiska z nóg, ale aż tak powoli nie [...]
[...] Ciężary pozaniżane, więc co tu opisywać;-) NOGI https://i.imgur.com/n7gRwWhl.png Komentarz: Powrót na starą siłkę, do której mam sentyment, a gdzie nie byłem już chyba ze 2 lata... no może ponad rok. Trening poprawny, spora pompa. Czas gonił, więc na dwójki po czwórkach, zamiast zamierzonych 2ćw, zrobiłem tylko 1. Łydek oczywiście nie%-) [...]
DT shiruetto
